– Les exercices de base sont ceux qui font travailler les grands groupes musculaires et font intervenir plusieurs muscles, initiateurs du mouvement ou stabilisateurs. Ils sont plus efficaces pour induire un signal anabolique important favorisant l’élévation du métabolisme et donc réduire le stockage des graisses. (Exemples: le squat, le développé couché, le développé nuque, le soulevé de terre, Le curl à la barre, etc…).
– Les exercices d’isolation, à l’inverse, vont cibler certains muscles et donner du galbe et du dessin pour accentuer la définition musculaire. Le curl en concentration, par exemple, fait travailler uniquement le pic du biceps et ne sollicite qu’une seule articulation façonnant ainsi le détaché et le dessin musculaire (Exemples: le curl en concentration, le kick back, les extensions à la poulie, le leg extension, etc…)
