Quelques principes de Nutrition Générale :
Vous devez en priorité faire très attention à la qualité de l’alimentation afin d’obtenir le meilleur résultat, en second lieu, vous adapterez la quantité à l’objectif en gardant à l’esprit que 1g de glucides vaut 4 kcal ; 1g de protéines vaut 4 kcal ; 1g de Lipides vaut 9 kcal.Augmentez le nombre de repas par jour au nombre de 5 et éviter de sauter un repas, favorisera un maintien constant de la glycémie et forcera l’anabolisme. Faites le choix de Glucides à Index glycémique bas (sucres lents) et évitez les sucres rapides
Prenez des protéines lors de chaque repas ou collation ce qui assure de les assimiler pleinement car l’organisme est incapable de stocker pour une utilisation ultérieure. Commencez par sélectionner des aliments riches en protéines, puis des protéines en poudre, en alternance.
